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¿QUÉ ES LA GRATITUD? CÓMO LA GRATITUD PUEDE TRANSFORMAR TU VIDA
Hoy vengo con un post diferente y que creo que puede ayudaros mucho para poder transformar tu vida poco a poco. Os quiero enseñar qué es la gratitud y cómo la gratitud puede transformar tu vida. Esta es una herramienta que llevo probando desde hace muchos años y la quiero compartir contigo.
Existen varias herramientas de desarrollo personal y espiritual, pero pocas tienen un impacto tan profundo y sencillo como la gratitud consciente. Desde que la integré en mi día a día mi vibración se elevó, mi energía cambió, mis pensamientos se hicieron más amables y positivos, y mi mirada hacia lo cotidiano cambió por completo. Por eso hoy quiero compartir contigo qué es la gratitud, cómo practicarla, qué beneficios tiene y cómo puedes empezar hoy mismo con mi herramienta favorita: el Diario de Gratitud Vibrar en Positivo, disponible ya en Amazon. 🙏✨
¿Qué vas a ver en este artículo?
¿Qué es la gratitud?
La gratitud no es solo decir “gracias” por educación. Es un estado de conexión profunda con lo que sí está bien, con lo que ya tenemos, con lo que el universo —o la vida— nos ofrece en cada momento, incluso en los más difíciles.
Practicar la gratitud es entrenar la mente y al alma para enfocarse en lo que sí funciona, en lo que suma, en lo que nutre. Y cuando haces esto a diario, empiezas a atraer más de eso. Porque donde va tu atención, va tu energía.
La gratitud actúa a través de una ley Universal que gobierna toda nuestra vida. Según la ley de atracción, lo semejante atrae a lo semejante. En tu vida, esta ley actúa a través de tus pensamientos y sentimientos, porque también son energía (cómo ya os hablé en un post anterior), y por tanto, atraes todo lo que piensas y sientes.
¿Por qué cuesta tanto ser agradecidos?
Porque muchas veces vivimos en modo automático. Las prisas, las comparaciones con las vidas de otros, el estrés… nos desconectan del presente y de nosotros mismos. Y al desconectarnos del presente, dejamos de ver los regalos que están justo aquí.
También ocurre que creemos que necesitamos tener “más” o “lograr algo grande” para poder agradecer. Pero la magia está en lo contrario: cuando agradeces primero, todo lo demás comienza a llegar. Se agrade lo cotidiano, lo rutinario para atraer aquello que deseas en tu vida. Con la gratitud no sólo trabajas el presente, trabajas el futuro con las afirmaciones positivas.
¿Qué beneficios tiene practicar la gratitud a diario?
Voy a enumerar a continuación algunos de los beneficios que tiene practicar la gratitud a diario. Y te darás cuenta porque es tan importante incluirla en tu día a día.
- Eleva tu vibración energética: Gratitud es una de las emociones más elevadas, según la escala vibracional de Hawkins.
- Reduce el estrés y la ansiedad: Enfocarte en lo positivo cambia tu respuesta emocional y física.
- Mejora tus relaciones: Cuando agradeces a otros, fortaleces vínculos y generas una energía amorosa que se contagia.
- Cambia tu diálogo interno: Aprendes a dejar de enfocarte en lo que falta, y comienzas a valorar lo que ya está. Lo que tienes en tu vida.
- Atraes más abundancia: La energía de la gratitud te coloca en sintonía con lo que deseas manifestar.
- Refuerza tu autoestima y autoconfianza: Al reconocer tus logros, decisiones o incluso los aprendizajes de los errores, te valoras más.
- Mejora tu salud física y emocional: Está comprobado que practicar gratitud disminuye la presión arterial, mejora el sueño y fortalece el sistema inmunológico.
Un estudio de UCLA en 2020
demostró que 21 días de gratitud diaria aumentan un 23% la materia gris en el hipocampo (que es la zona responsable de la felicidad). En el estudio se ve también cómo reduce la depresión y el estrés.
Sandra Ortega
Terapeuta Holística
La gratitud ancestral: otras culturas que la utilizaban
Practicar la gratitud no es una herramienta moderna, se viene haciendo en varias culturas desde hace mucho tiempo. Sólo que cada una a su manera. Voy a enseñarte algunas:
- Hawái (Ho´oponopono): "Gracias" es una palabra sanadora que restaura el "mana" (que es la fuerza vital).
- Tibet (Budismo): La gratitud disuelve el "shenpa" , qué es el apego al sufrimiento.
- México Prehispánico: Ofrendar flores a la tierra era un acto de gratitud que aseguraba cosechas.
- Antigua Grecia: Los estoicos como Séneca escribían cartas de agradecimiento al amanecer.
¿Cómo practicar la gratitud?
La gratitud puede ser tan simple como hacer una pausa para anotar lo bonito del día. Sin embargo, cuando quieres que sea una práctica constante y transformadora, lo ideal es que la escribas. No te llevará más de 5-10 minutos diarios. Por eso creé el Diario de Gratitud Vibrar en Positivo, para que cada día puedas:
- Escribir 3 cosas por las que estás agradecida/o.
- Agradecerte a ti misma por algo.
- Visualizar algo que deseas y agradecerlo como si ya estuviera en tu vida.
- Trabajar con las afirmaciones positivas para poder trabajar tu presente y tu futuro. Te ayuda a cambiar tus creencias limitantes.
- Podrás dedicar al final de la semana un tiempo para hacer una recapitulación de tu semana y dejar tu creatividad volar pegando fotos, trozos de tickets, pintar, dibujar, manchar... lo que quieras.
¿Por qué un Diario de Gratitud?
Muchas personas empiezan la práctica mentalmente, pero con el tiempo se olvidan. O simplemente no se dan el espacio diario para conectar con esa energía. El diario es tu ancla. Es un recordatorio físico de que tú eliges tu vibración cada día. Que puedes volver a ti, a tu corazón, a la presencia.
Además, escribir a mano tiene un efecto energético poderoso: arraiga lo que escribes en tu subconsciente, transforma tu frecuencia y te mantiene alineada con lo que quieres atraer.
Esta diseñado para que dediques un par de minutos por la mañana a agradecer y practicar las afirmaciones positivas. Y por la noche, tienes un apartado para hacer la reflexión del día.
No te frustres si hay un día que no haces una parte, no pasa nada. Todo está bien. Este Diario de Gratitud está diseñado para que lo hagas sin prisa y sin presiones. Si una parte no lo has hecho un día, la terminas al siguiente. El principal objetivo del diario de gratitud es que empieces a crear una rutina poco a poco de agradecimiento.
¿Dónde conseguir el Diario de Gratitud Vibrar en Positivo?
Puedes conseguirlo en Amazon, con envío rápido. Lo he diseñado con muchísimo cariño, con frases inspiradoras y un formato suave, bello y práctico.
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Ahora también lo tienes disponible directamente desde mi web🥰
Si eres terapeuta o no, estás en un proceso de transformación personal, o simplemente quieres vivir con más calma y plenitud… este diario es para ti.
Espero que lo disfrutes tanto como yo. 🩷🩷🩷
Sandra Ortega
¡Hola! Mi nombre es Sandra Ortega. Soy terapeuta especializada en Reiki Usui y Reflexología Podal, entre otras terapias alternativas…
Hace tiempo escribí en una de mis agendas:
“Quiero que las personas sean felices.
Quiero hacer feliz al mundo.♥”
Y esa frase la llevo dentro de mí desde entonces. De ahí nace mi deseo de aportar un poquito de luz a la vida de otras personas a través de la terapia Reiki, de la Reflexología Podal y del desarrollo personal.
Recientemente, he abierto una tienda online de venta de péndulos entre otros productos relacionados , para que cualquier persona pueda tener acceso a esta herramienta que tanto me ha ayudado en mi camino personal y en mi práctica como terapeuta.
¡Gracias por leerme! ♥