Los diferentes tipos de péndulos y cómo elegir el adecuado para ti
15 de febrero de 2023
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CÓMO AFRONTAR EMOCIONES NEGATIVAS: CULPABILIDAD Y PREOCUPACIÓN
Estas dos emociones están conectadas entre sí porque las dos consiguen que no estemos viviendo el momento presente. Ahora veremos en qué consiste cada una de ellas.
Contenido que encontrarás en este post
¿Qué es el SENTIMIENTO DE CULPA?
La culpa es una emoción que hay que afrontarla con determinación. La culpabilidad quiere decir que desperdiciamos momentos presentes a raíz de un momento pasado. Nos inmoviliza. Es dificil porque nos sentimos desvalorizados, con baja autoestima, nos autocastigamos, nos sentimos tristes, aparece el cargo de conciencia y los remordimientos. A veces aparece también la vergüenza. Somos nuestros propios verdugos.
Existen dos tipos de culpa
– La residual, qué es la que llevamos con nosotros desde que somos niños. Por ejemplo: “Si haces esto mal, mamá/papá no me querrán”.
– La autoimpuesta, es por cosas que hemos hecho recientemente y nos sentimos culpables a raíz de la culpa residual. Eso se debe a las creencias que tenemos. Por ejemplo: si en el pasado nos han hecho creer que si hago “x” cosa está mal, cuándo lo haga en el presente, me sentiré culpable porque en el pasado (por ejemplo cuando era un niño) me dijeron que eso estaba mal.
¿Cuándo sentimos culpa?
Cuando rompemos con lo establecido, con las normas, con lo que se supone que tienes que ser o hacer. Cuando pensamos que hemos hecho algo que está socialmente mal visto (sea de índole moral, religioso, sexual, social…) o puede ser lo contrario, sentirnos mal por algo que deberíamos haber hecho y no hicimos.
El sentimiento de culpa no cambiará el pasado. Pero si nos va a ayudar en nuestro aprendizaje.
Claves para superar el sentimiento de culpa:
- Escribe todas aquellas emociones que estás sintiendo. Escribe todo aquello que te está haciendo sentir así. Intenta identificar si ese sentimiento es generado por ti o por alguien externo.
- Evalúa la gravedad. ¿De verdad es tan grave aquello que has hecho? Quizá la intensidad de tus emociones están muy intensificadas.
- Acepta que eres humano y que errar forma parte de la condición humana.
- Perdónate por los errores cometidos. No te guardes rencor.
- Repara la culpa. A veces reparar la culpa mediante acciones o palabras nos ayuda a estar más livianos. Muchas veces las personas a las que queremos pedir perdón ya no están en nuestra vida. Puedes pedirles perdón a través de la escritura.
-
Aprende de tus errores. ¿Qué te ha enseñado la vida con este error? Aprende de él para avanzar y crecer.
El pasado no puede modificarse. Se puede aprender de los errores cometidos para no volver a cometerlos. La oportunidad de cambio está en el Ahora, no en el pasado.
Y recuerda: Tus errores del pasado no definen lo qué tú eres ahora.
La preocupación
La preocupación es un mecanismo que nos mantiene inmovilizados en el ahora por algo que está en el futuro y que, en la mayoría de los casos, no podemos controlar. Perdemos gran cantidad de tiempo presente preocupándonos por el futuro, y que no sabemos sí sucederá o no. Porque el futuro no existe. Solamente existe el Presente.
Nos preocupamos por el dinero, por el trabajo, lo que piensen los demás, los hijos, la muerte… No es efectivo desperdiciar el tiempo preocupándonos. Quiero decir, si cambiamos estar preocupados (recuerda que es un sentimiento inmovilizante) por ocupados en aquello que nos preocupa, podremos encontrar una solución para evitar que pase aquello que nos preocupa. La acción deshace la preocupación.
CLAVES PARA SUPERAR LA PREOCUPACIÓN
- Date a ti mismo tiempo para preocuparte. Por ejemplo 10 min al día para dedicarlo solamente a preocuparte. En esos 10 minutos hazlo sin miedo y preocúpate todo lo que quieras. Pasado ese tiempo, el resto del día no te preocupes más.
- Hazte la siguiente pregunta: ¿Qué es lo peor que puede pasar sobre aquello que me preocupa? Por ejemplo, que es lo peor que me puede pasar si subo en avión. Una vez que tengas la respuesta. La siguiente pregunta es: ¿Cómo puedo hacer para que eso (que es lo peor que pueda pasar) no pase? Ahí ya estarás en la acción y estarás dejando de preocuparte para pasar a ocuparte.
“Aprende a vivir ahora, en el presente, y a no desperdiciar tus momentos actuales en pensamientos inmovilizantes sobre el pasado o el futuro. No hay otro momento en el que sea posible vivir más que el presente, el ahora, y todas tus preocupaciones y culpas tan inútiles se hacen en el ilusivo momento presente”
¡Les deseo un bonito día! ¡Sean felices! ♥
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Sandra Ortega
¡Hola! Mi nombre es Sandra Ortega. Soy terapeuta especializada en Reiki Usui y Reflexología Podal, entre otras terapias alternativas…
Hace tiempo escribí en una de mis agendas:
“Quiero que las personas sean felices.
Quiero hacer feliz al mundo.♥”
Y esa frase la llevo dentro de mí desde entonces. De ahí nace mi deseo de aportar un poquito de luz a la vida de otras personas a través de la terapia Reiki, de la Reflexología Podal y del desarrollo personal.
¡Quédate y disfrutemos la vida juntxs! 😄
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3 Comments
Muy interesante y útil la verdad 🤍 mil gracias 🙏🏻
Gracias a ti por el comentario! 🙂
Y qué razón!! muchas veces nos anclamos en los errores del pasado y dejamos de disfrutar del presente. Tenemos que aprender a permitirnos fallar, somos personas imperfectas y tenemos que aceptarnos como tal.
La culpabilidad y la preocupación nos bloquean y no nos dejan avanzar cuando lo hecho hecho está.
Gran post como siempre.